Aliati impotriva celulitei
Aliatii tai in lupta impotriva celulitei si kilogramelor in plus? Alimentele care fac treaba in locul tau! Ele au puterea sa topeasca grasimea, ajutandu-te astfel sa slabesti. Iata cateva alimente specifice iernii care dau jos celulita!
Mustarul
Substanta activa din acest condiment, cea care ii da culoarea galbena specifica, este turmericul, despre care s-a dovedit ca incetineste dezvoltarea tesuturilor formate din grasimi, dupa cum noteaza un studiu din publicatia Endocrinology. Asadar, consuma cat mai mult mustar (boabe, nu pasta) la preparatele de iarna.
Scortisoara
Acest condiment iti face silueta mai subtirica . Doar un sfert de lingurita cu scortisoara in mancare previne picul de insulina de dupa masa, care ii semnaleaza creierului sa inmagazineze grasimea in loc s-o arda. Adauga scortisoara si in cerealele de dimineata, in iaurt sau cafea.
Migdale
Cei care sunt la dieta si consuma zilnic 80 g migdale slabesc cu 7% mai mult fata de cei care nu au acest obicei, spune un studiu publicat in International Journal of Obesity. Migdalele contin cantitati mari de acid alfa-linolenic, care accelereaza metabolismul grasimilor. Nu depasi12 migdale la o masa!
Portocale
Poti preveni cresterea in greutate cu aceasta vedeta a citricelor. Ea contine flavone, substante care ard grasimile. Femeile care au consumat multe flavone s-au ingrasat foarte putin pe o perioada de 14 ani, potrivit unui studiu aparut in American Journal of Clinical Nutrition.
Boabe de soia
Aceste nestemate verzi sunt bogate in colina, un compus ce blocheaza absorbtia grasimilor si descompune depozitele de grasime. Adauga o jumatate de cana cu edamame in salata zilnica.
Cartof dulce
Cartofii dulci sunt bogati in fibre, ceea ce inseamna ca nu vei suferi salturi spectaculoase de insulina, ceea ce se traduce prin depunerea unei cantitati mai mici de grasime pe soldurile tale. Coace un cartof mic si consuma-l cu o lingura de branza de vaci.
Branza
Alimentele bogate in calciu reduc enzimele care produc grasime si incurajeaza descompunerea grasimilor. O felie de branza la pranz este benefica.
Mustarul
Substanta activa din acest condiment, cea care ii da culoarea galbena specifica, este turmericul, despre care s-a dovedit ca incetineste dezvoltarea tesuturilor formate din grasimi, dupa cum noteaza un studiu din publicatia Endocrinology. Asadar, consuma cat mai mult mustar (boabe, nu pasta) la preparatele de iarna.
Scortisoara
Acest condiment iti face silueta mai subtirica . Doar un sfert de lingurita cu scortisoara in mancare previne picul de insulina de dupa masa, care ii semnaleaza creierului sa inmagazineze grasimea in loc s-o arda. Adauga scortisoara si in cerealele de dimineata, in iaurt sau cafea.
Migdale
Cei care sunt la dieta si consuma zilnic 80 g migdale slabesc cu 7% mai mult fata de cei care nu au acest obicei, spune un studiu publicat in International Journal of Obesity. Migdalele contin cantitati mari de acid alfa-linolenic, care accelereaza metabolismul grasimilor. Nu depasi12 migdale la o masa!
Portocale
Poti preveni cresterea in greutate cu aceasta vedeta a citricelor. Ea contine flavone, substante care ard grasimile. Femeile care au consumat multe flavone s-au ingrasat foarte putin pe o perioada de 14 ani, potrivit unui studiu aparut in American Journal of Clinical Nutrition.
Boabe de soia
Aceste nestemate verzi sunt bogate in colina, un compus ce blocheaza absorbtia grasimilor si descompune depozitele de grasime. Adauga o jumatate de cana cu edamame in salata zilnica.
Cartof dulce
Cartofii dulci sunt bogati in fibre, ceea ce inseamna ca nu vei suferi salturi spectaculoase de insulina, ceea ce se traduce prin depunerea unei cantitati mai mici de grasime pe soldurile tale. Coace un cartof mic si consuma-l cu o lingura de branza de vaci.
Branza
Alimentele bogate in calciu reduc enzimele care produc grasime si incurajeaza descompunerea grasimilor. O felie de branza la pranz este benefica.